Über +300 Menschen vertrauten diesen bewährten Methoden bereits
Die Restful Sleep Methode wurde von Barbara Rappauer auf Basis ihrer 30 jährigen Erfahrung mit dem Thema Schlafstörung und schlussendlich ihrem Weg raus, entwickelt. Sie orientiert sich an den neuesten Erkenntnissen zum Thema Schlaf und Schlafstörungen und integriert Barbaras’ weites Wissen und Erfahrung zum Thema Entspannung. Sie bietet einen ganzheitlichen Weg um anhaltend gut schlafen zu können.
Schlaf und der
physische Körper
Schlaf und das Nervensystem
Schlaf und die störenden Gedanken
Schlaf und der
emotionale Zustand
Schlaf und die Seelenverbindung
Spannung im Körper
signalisiert
„Gefahr!“-erholsamer Schlaf ist unmöglich.
Mit spezifischen Übungen ziehst du Spannung aus den Muskeln und füllst sie mit frischer Energie. Der erste Schritt zum erholsamen Schlaf.
Du fühlst dich aufgekratzt und unfähig zu schlafen
obwohl du saumüde bist?
Schlafstörungen gehen mit einem hyperaktiven autonomen Nervensystem einher, welches verlernt hat sich selbst zu regulieren.
Mit effektiven „polyvagalen“ Übungen setzt du Anreize um dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen. Du tankst Energie wenn du sie brauchst und kannst Abends leichter in den Schlaf-Modus gleiten.
Ängste, Ärger und Sorgen lassen die Gedanken rasen und lösen Schlafstörungen aus.
In diesem Modul lernst du Methoden um den Kopf ruhig werden zu lassen, deine Gedanken “wo abzustellen“ und den Schlaf zu ent-katastrophieren.
Ein wesentlicher Schritt um die schlafhemmende Sorgenspirale zu stoppen und ruhig ein- und durchzuschlafen.
Unverdaute Emotionen sind oft der tieferliegende Grund für gestörten Schlaf.
Diese Gefühle brauchen Raum und Aufmerksamkeit um verarbeitet zu werden, sodass du dich von ihrem Griff befreien kannst – das was oft als “loslassen“ bezeichnet wird.
Ein wesentlicher Schritt um in den Schlaf zu sinken.
Erkenne die tiefere Bedeutung deiner
Schlaflosigkeit als den
Ruf danach „aufzuwachen“ und was passiert, wenn du dich diesem Ruf hingibst, um in der Geborgenheit des höheren Selbst den Schlaf findest nach dem du dich sehnst.
Schlaf und der
physische Körper
Spannung im Körper
signalisiert
„Gefahr!“-erholsamer Schlaf ist unmöglich.
Mit spezifischen Übungen ziehst du Spannung aus den Muskeln und füllst sie mit frischer Energie. Der erste Schritt zum erholsamen Schlaf.
Schlaf und das
Nervensystem
Du fühlst dich aufgekratzt und unfähig zu schlafen
obwohl du saumüde bist?
Schlafstörungen gehen mit einem hyperaktiven autonomen Nervensystem einher, welches verlernt hat sich selbst zu regulieren.
Mit effektiven „polyvagalen“ Übungen setzt du Anreize um dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen. Du tankst Energie wenn du sie brauchst und kannst Abends leichter in den Schlaf-Modus gleiten.
Schlaf und die
störenden Gedanken
Ängste, Ärger und Sorgen lassen die Gedanken rasen und lösen Schlafstörungen aus.
In diesem Modul lernst du Methoden um den Kopf ruhig werden zu lassen, deine Gedanken “wo abzustellen“ und den Schlaf zu ent-katastrophieren.
Ein wesentlicher Schritt um die schlafhemmende Sorgenspirale zu stoppen und ruhig ein- und durchzuschlafen.
Schlaf und der
emotionale Zustand
Unverdaute Emotionen sind oft der tieferliegende Grund für gestörten Schlaf.
Diese Gefühle brauchen Raum und Aufmerksamkeit um verarbeitet zu werden, sodass du dich von ihrem Griff befreien kannst – das was oft als “loslassen“ bezeichnet wird.
Ein wesentlicher Schritt um in den Schlaf zu sinken.
Schlaf und die
Seelenverbindung
Erkenne die tiefere Bedeutung deiner
Schlaflosigkeit als den
Ruf danach „aufzuwachen“ und was passiert, wenn du dich diesem Ruf hingibst, um in der Geborgenheit des höheren Selbst den Schlaf findest nach dem du dich sehnst.
Dein Weg zurück zu genußvollem Schlafen soll einfach sein und effektiv. Da es zwar Ähnlichkeiten gibt zwischen all den Menschen die an Schlafstörungen leiden, die individuelle Situation der/des Einzelnen aber maßgeblichen Einfluß hat, biete ich dir 2 Möglichkeiten um die Restful Sleep Methode zu integrieren.
Erlerne die Basics der Restful Sleep Methode in der Gruppe mit Gleichgesinnten. Du profitierst hier von Barbaras’ Wissen und Erfahrung aber auch den Gesprächen in der Gruppe.
Am Ende der 5 Wochen hat sich deine Schlafqualität um mindestens 50% verbessert, hast eine große Box an Werkzeugen in der Hand und weisst, diese auch richtig einzusetzen und hältst deinen persönlichen Schlafplan in der Hand. Dieser ist das ultimative Tool für deinen erholsamen Schlaf.
Das ultimative Commitment in DICH und deine Gesundheit. Erlerne und integriere die Restful Sleep Methode direkt und von der ersten Minute an im 1:1 Coaching mit Barbara. Entwickle ein tiefes Verständnis für dich und deine wahren und Bedürfnisse, was dich abhält vom Schlaf.
Erkenne, warum deine bisherigen Versuche erholsam zu schlafen erfolglos blieben und wie du das in Zukunft vermeiden kannst. Regelmässiges Tracking und Finetuning ermöglichen, dass du super-effektiv und im Rahmen deiner zeitlichen Ressourcen aus dem Kreislauf der Schlafstörung ausbrichst.
das Thema “Schlaf” deinen Alltag dominiert
du dauernd angespannt bist und es nicht mehr von allein schaffst richtig zu schlafen.
du ohne Medikamente den Schlaf verbessern möchtest.
du einen anhaltenden Weg raus aus der Schlafstörung suchst.
ständig müde und überfordert. Alles war anstrengend.
Die Arbeit mit Barbara hat einen wichtigen Prozess eingeleitet. In Folge kann ich nun wirklich gut schlafen kann und sollte mal eine Nacht sein wo es nicht perfekt geht , habe ich super Werkzeuge bekommen, sodass ich mir selber helfen kann und trotzdem erholt in der Früh aufstehe.
Ich hab neue Energie bin wieder kreativ und freue mich auf alles was da noch kommt. Bei einem ganz vollen stressigen Arbeitstag kann ich wieder Ruhe bewahren.
Ich hab gelernt mit meinen Energien umzugehen und ganz Vieles mehr das ich auch in meinen normalen Alltag super integrieren kann.
Mag. Barbara Rappauer
Fluchtgasse 9
1090 Wien
